El sueño hace la mitad del trabajo

La consolidación motora — el afianzamiento de los movimientos recién aprendidos — ocurre principalmente durante el sueño. Quien duerme tras una sesión de práctica mejora su rendimiento un 20–30 % frente a quienes se mantienen despiertos. En el sueño profundo el cerebro repasa las secuencias de movimiento sin que el cuerpo se mueva.

En la práctica esto significa: una sesión corta poco antes de dormir es especialmente valiosa; quien practica quince minutos por la noche aprovecha toda la noche como tiempo de entrenamiento. Lo que no significa: el sueño no sustituye a la práctica, la refuerza. Quien no practica no tiene nada que consolidar.