Perché distribuito batte la maratona

Già Hermann Ebbinghaus mostrò nel 1885 che ciò che viene appreso distribuito su più sedute resta meglio dello stesso materiale in una seduta lunga — perfino a parità di tempo totale. Studi successivi hanno trovato la stessa cosa per i movimenti. Per la chitarra vuol dire: dieci minuti al giorno per una settimana battono settanta minuti in un giorno solo.

Il motivo sta nelle pause: tra le sedute il cervello consolida ciò che è stato esercitato e integra la nuova capacità. Questi processi richiedono tempo e non avvengono durante l'esercizio, ma dopo. La continuità è quindi più decisiva della durata della singola seduta.

Fonti: Ebbinghaus (1885), Über das Gedächtnis · Baddeley & Longman (1978), Ergonomics · Cepeda et al. (2006), Psychological Bulletin.